Quelques pistes pour avoir un sommeil réparateur:
Il est recommandé d’avoir une régularité lorsque on se met au lit, de mettre le réveil toujours à la même heure. Il est également conseillé, 5 heures avant de se coucher, d’éviter de boire des boissons stimulantes (café, soda, boissons énergisantes…), des activités sportives intenses et des repas déséquilibrés (aliments trop acides, trop lourds, trop légers…)
Lors de l’endormissement, à savoir la période de transition entre l’état de veille et l’état de sommeil, il est également possible d’écouter de la musique ou des histoires.
Avec du temps, ces habitudes permettront d’améliorer la qualité du sommeil et de ne plus souffrir du manque de sommeil et d’insomnie.
Liens annexes:
Article (Wikipedia): https://fr.wikipedia.org/wiki/Trouble_du_sommeil
Musique (Youtube): https://www.youtube.com/watch?v=9TGlc0Fufgk