Une bonne nuit de sommeil recherchée?

Il est souvent admis qu’un adulte a besoin de dormir entre 7h et 9h pour effectuer plusieurs cycles de sommeil durant la nuit avant de se réveiller en pleine forme et que la quantité de sommeil nécessaire varie selon les personnes et l’âge.

La quantité de sommeil n’est pas le seul paramètre à prendre en compte car la qualité de celle-ci importe également lors des cycles qui sont:. l’endormissement, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.

Les bienfaits d’un sommeil réparateur sont nombreux. En effet, cela permet de donner au corps et à l’esprit l’énergie suffisante pour être au sommet de sa forme face aux défis de tous les jours.

Les bienfaits qui sont souvent cités:

Efficacité: Une bonne nuit permet de pouvoir penser clairement, réagir rapidement et facilite la mémorisation.

Humeur: Après une bonne nuit, nous avons tendance à être de bonne humeur et pouvons plus facilement gérer nos émotions (irritabilité, idées noires…).

Santé: le sommeil est nécessaire à une bonne santé  et le corps durant ce laps de temps produit des hormones importantes. Plus la nuit est longue et plus le corps a le temps de renforcer le système immunitaire, réparer les cellules et aider à la croissance pour les enfants.

Troubles du sommeil (Somnipathie)

Malheureusement, un tiers des adultes déclare avoir des troubles du sommeil que nous pouvons regrouper en 4 catégories:

– Insomnie (difficulté à s’endormir et/ou à rester endormi)

– Somnolence diurne (difficulté à rester éveillé durant la journée)

– Trouble du rythme de sommeil (difficulté à avoir un horaire fixe)

 – Comportement perturbateur durant le sommeil (comportements anormaux durant le sommeil)

En conclusion, il est fortement recommandé de traiter les troubles du sommeil vu que ils peuvent avoir des effets négatifs sur notre capacité d’apprentissage et la régénération de nos muscles, altèrent le fonctionnement cérébral et affaiblissent le système immunitaire. A terme, sans traitement, il y a un risque sur la santé et l’humeur pouvant potentiellement amener à une dépression.

Conseils

Il est recommandé d’avoir une régularité lorsque on se met au lit, de mettre le réveil toujours à la même heure. Il est également conseillé, 5 heures avant de se coucher, d’éviter de boire des boissons stimulantes (café, soda, boissons énergisantes…), d’effectuer des activités sportives intenses et d’avoir des repas déséquilibrés (aliments trop acides, trop lourds, trop légers…)

Lors de l’endormissement, à savoir la période de transition entre l’état de veille et l’état de sommeil, il est également suggéré de se relaxer avant d’aller au lit (bain chaud par exemple), d’écouter de la musique ou des histoires/podcast.

La pratique régulière d’une activité physique a également un effets bénéfique sur le sommeil. 

Avec du temps, ces habitudes couplées à la prise de bons compléments alimentaires permettront d’améliorer la qualité du sommeil et de ne plus souffrir du manque de sommeil et de subir des insomnies.

Sweet Dream, le complément alimentaire

Nous sommes donc heureux de vous présenter un nouveau complément alimentaire bio permettant de soigner rapidement la cause des problèmes du sommeil. Avec l’aide d’un laboratoire, nous avons développé un produit naturel et sain qui aide à avoir un sommeil réparateur.

Fabrication dans un laboratoire suisse selon les exigences pharmaceutiques et les bonnes méthodes de fabrication suisse.

Vegan / 100% naturelle / sans adjuvent/excipent chimique et DHEA/EPA / matière première naturelle / Gélule à base de cellulose

Posologie

2 gélules avant de se coucher

Il est recommandé de  prendre du « glycérophosphate de magnésium 500mg » (1x  le matin et 2 le soir), de l' »oméga THA-EPA » (2 gélules matin et soir), avoir un régime alimentaire équilibré et des habitudes saines en parallèle.

Contre-indication

Ne convient pas pour :

1) Les enfants de moins de 12 ans;

2) Les femmes enceintes ou/et allaitante;

3) Les personnes utilisant des antidépresseurs (interaction)